Shkencëtarët dhe CEO-t njësoj kanë lavdëruar përfitimet e vendosjes së një rituali në mëngjes herët për të nisur ditën. Por mëngjeset janë të vështira. Mund të jetë shumë joshëse të shtypni “snooze” në alarmin tuaj kur mendimet për gjithçka që duhet të bëni gjatë ditës ju vërshojnë në mendje, ose jeni komod nën një grumbull batanije, veçanërisht gjatë dimrit, kur mëngjeset janë më të ftohtë, më të errët dhe më të zymtë.
Por hulumtimet kanë treguar se një rutinë e vazhdueshme e mëngjesit mund të zvogëlojë stresin, të rrisë nivelet tuaja të energjisë dhe të përmirësojë produktivitetin tuaj në punë. Nëse doni të kultivoni një rutinë të mëngjesit para punës dhe nuk dini nga të filloni, merrni parasysh këto tri praktika të rekomanduara nga psikologët.
Vendosni një qëllim për ditën
Lista juaj e detyrave mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë, paralajmëron psikologia Jessica Jackson. Kontrollimi i postës elektronike, kalendarit ose listës së detyrave tuaja menjëherë pasi zgjoheni “e fillon ditën me një shënim stresues dhe i thotë trurit tuaj të kalojë në modalitetin e alarmit,”, Në vend të kësaj, Jackson u rekomandon të gjithë klientëve të saj të fillojnë ditën e tyre me një meditim qëllimi: duke marrë disa minuta për t’u ulur në heshtje, për të marrë disa frymë thellë dhe për të zgjedhur një fjalë të vetme ose fjali, që të jetë “ylli i tyre i veriut” për ditë.
